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揉按5穴位可有效预防颈椎病

作者:马氏正骨 日期:2016-05-16 浏览:

很多办公室白领由于经常一种坐姿,颈椎多少都有毛病,容易腰酸背痛。对于预防颈椎病,我们可以通过揉按以下5个穴位,可以起到缓解不适症状,并有预防的作用。

1、拿捏颈肌

将手放置颈后,拇指放置于颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,然后双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴30次,可以起到解痉止痛,调和气血的作用。

2、揉按风池穴

风池穴位于颈后两侧凹陷处,两手拇指分别按在同向风池穴,其余的手指放在头两侧,这样由轻到重连续揉按30次,可以起到疏风散寒,开窍镇痛作用。

3、对按头部

将双手拇指分别放在太阳穴,揉按30次。

4、揉按百会穴

将中指按在头顶正中的百会穴,由轻到重揉按30次,可以起到健脑宁神,益气固脱的作用。

5、揉按缺盆穴

将手的四指放在另侧耳后的凹陷处的翳风穴,沿胸锁乳突肌的方向,揉按到缺盆穴20次,力量适中缓慢揉按,两侧交替进行揉按,可以起到通经活络的作用。

文章由马氏正骨整脊整理发布,供大家参考。

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